Мы рады, что тебя заинтересовала тема випассана-ретрита на Бали.

Каждый из нас стремится к миру и гармонии, которых часто так не хватает в повседневной жизни. Время от времени, каждый из нас, испытывает беспокойство и раздражение. Когда мы находимся в таком состоянии, то «все валится из рук» и то, что радовало нас до этого — перестает удовлетворять и жизнь теряет свои яркие краски.

Хорошая новость в том, понимая причины беспокойства и раздражения, можно научиться управлять своим состоянием и стать хозяином своего ума и эмоций, а не наоборот. .
Випассана-ретрит — это отличная возможность понять эти причины и начать видеть жизнь такая, какая она есть, не теряя равновесия ума.

ПРОГРАММА РЕТРИТА:

Многие из тех, кто едет на ретрит, даже не знают то, что будет происходить внутри программы. Часто люди едут по рекомендациям от друзей, в доверии. Но мы решили дать тебе полную информацию для твоего понимания: Что тебя будет ждать на ретрите?

• 26 часов глубокого погружения в практику медитации среди природной тишины. Тишина — одно из правил ретрита, которая позволяет углубиться в практику. Побыть наедине с собой, успокоить ум, замедлиться и выдохнуть!

• Освоишь технику медитации сидя и медитации при ходьбе — эти техники ты сможешь использовать в повседневности на протяжении всей последующей жизни. С помощью ежедневной практики медитации ты успокоишь ум, улучшишь концентрацию, память и внимание, разовьешь навык осознанности и присутствия в настоящем моменте. Практика медитации помогает снизить уровень стресса и тревоги, привести в порядок мысли.

• Ежедневные занятия йогой по утрам помогут укрепить мышцы тела, увеличить гибкость и поддерживать правильную осанку. Практика построена таким образом, чтобы помочь тебе комфортнее сидеть в медитации.

• Дыхательные практики — будут способствовать приливу энергии, бодрость и отличного самочувствия! Снижая утомляемость и повышая концентрацию внимания.

• Максимальный info и digital detox — бережное погружение в молчание и уединение, остановишь свою мыслемешалку. Это позволит освежить твое восприятие и начать радоваться простым вещам. Услышишь и очистишь свои мысли, высвободишь место для новых креативных идей!

• Лекции от учителей - подробные инструкции по техникам медитации (2−3 раза в день) Древние знания о природе ума: поймешь причинно-следственные связи событий в жизни, как выстраивать баланс материального и духовного и найдешь ответы на свои вопросы

• Личное сопровождение каждого участника, рекомендации по углублению техники, ежедневные сессии «вопрос-ответ» с преподавателем

• 3-х разовое вегетарианское питание приготовленное с особой добротой и любовью. На территории центра находиться свой сад и огород. Большинство продуктов — выращены прямо здесь. Питание легкое и в то же время очень вкусное, питательное и сбалансированное. Голодным никто не останется 🙂

• Сообщество единомышленников. Наши ретриты собирают сильных людей, стремящихся к самосовершенствованию, что может стать источником поддержки и вдохновения. На выходе из ретрита многие участники делятся, что, несмотря на то, что во время программы они не взаимодействовали с другими участниками ретрита — те становятся для них как «семья» т.к. вместе они прошли такой глубокий опыт.

РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА:

8 марта — первый день

12:00 до 13:30 — регистрация/заселение, знакомство с центром
13:30 — 14:15 — знакомство участников, первые инструкции по медитации
14:15 — 15:00 — сидячая медитация
15:00 — 16:00 — лекция
16:00 — 16:45 — медитация при ходьбе
16:45 — 17:30 — сидячая медитация
17:30 — 18:00 — легкий ужин
18:00 — 19:30 — отдых
19:30 — 20:30 — лекция
20:30 — 21:00 — метта-медитация
21:00 — 21:30 — медитация при ходьбе
21:30 — 22:00 — сидячая медитация
22:00 — отход ко сну

с 9 марта по 12 марта — основная программа
3 полных дня интенсивной практиками медитации

ежедневное расписание

5:00 — 5:30 — подъем, утренние процедуры
5:30 — 6:00 — сидячая медитация
6:00 — 7:00 — йога
7:00 — 7:30 — сидячая медитация
7:30 — 8:00 — завтрак
8:00 — 9:00 — отдых
9:00 — 10:00 — лекция
10:00 — 10:45 — медитация при ходьбе
10:45 — 11:30 — сидячая медитация
11:30 — 12:00 — обед
12:00 — 13:30 — отдых
13:30 — 14:15 — сидячая медитация
14:15 — 15:00 — медитация при ходьбе
15:00 — 16:00 — лекция
16:00 — 16:45 — ходячая медитация
16:45 — 17:30 — сидячая медитация
7:30 — 18:00 — легкий ужин
18:00 — 19:30 — отдых
19:30 — 20:30 — лекция
20:30 — 21:00 — метта-медитация
21:00 — 21:30 — медитация при ходьбе
21:30 — 22:00 — сидячая медитация
22:00 — отход ко сну

13 марта — мягкий выход из ретрита

5:00 — 5:30 — подъем, утренние процедуры
5:30 — 6:00 — сидячая медитация
6:00 — 7:00 — йога
7:00 — 7:30 — сидячая медитация
7:30 — 8:00 — завтрак
8:00 — 9:00 — отдых
9:00 — 10:00 — лекция
10:00 — 10:45 — ходячая медитация
10:45 — 11:30 — сидячая медитация
11:30 — 12:00 — обед
12:00 — 13:30 — сбор вещей
13:30 — 15:30 — снятие тишины, шеринг


Этот опыт должен пройти каждый в жизни. Съезди на Випассану, и ты все поймешь.

привет!